Diabetes adalah penyakit yang memengaruhi cara tubuh mengatur gula darah. Orang dengan diabetes harus memperhatikan pola makannya, terutama saat memilih makanan. Banyak makanan yang mengandung gula dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak, yang merugikan kesehatan Anda. Berikut tujuh makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
1. Coklat dan kue
Kue coklat dan krim sering kali mengandung banyak gula dan lemak. Meskipun rasanya lezat, produk ini dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, kalori dalam kue sangat tinggi, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, suatu kondisi serius yang dapat memicu diabetes tipe 2.
Mengapa hal ini harus dihindari? Cokelat dan cokelat batangan mengandung banyak gula rafinasi, yang cepat diserap oleh tubuh, sehingga mengakibatkan lonjakan gula yang tidak sehat.
2. Donat
Ini adalah salah satu makanan paling populer, tapi tidak baik untuk diabetes. Adonan sering kali digoreng dengan banyak minyak dan diisi dengan gula, krim, atau coklat, sehingga meningkatkan karbohidrat. Pisang juga memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga dapat meningkatkan gula darah.
Mengapa hal itu harus dihindari? Karbohidrat sederhana dan lemak jenuh dalam makanan penutup dapat mempersulit pengendalian kadar gula darah bagi penderita diabetes.
3. Puding karamel
Puding karamel adalah hidangan penutup yang lezat, tetapi mengandung banyak gula dan lemak. Puding ini mengandung banyak gula tambahan, yang akan dengan cepat meningkatkan gula darah Anda. Meskipun puding karamel lezat, namun tidak disarankan bagi penderita diabetes. Mengapa Anda harus membuangnya? Tingginya jumlah gula dalam puding karamel dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tidak terkendali.
4. es krim dan sorbet
Es krim, terutama yang ditambahkan gula dan lemak jenuh, jelas tidak direkomendasikan bagi penderita diabetes. Meskipun es krim memiliki rasa yang menyegarkan, kandungan gulanya yang tinggi dapat mengganggu pengaturan gula darah. Sorbet, meski lembut, tetap mengandung banyak gula.
Mengapa hal itu harus dihindari? Jumlah gula dalam es krim dan sorbet dapat meningkatkan gula darah Anda.
5. Garis kue dan kue tradisional
Banyak kue dan makanan manis lainnya sering kali mengandung banyak gula dan tepung, yang merupakan karbohidrat sederhana. Bahan-bahan tersebut bisa menyebabkan gula darah Anda naik dengan cepat dan cepat.
Mengapa hal itu harus dihindari? Makanan panggang konvensional mengandung gula rafinasi sehingga sulit mengontrol gula darah.
6. Kue dan kue kering
Muffin dan kue kering yang dibeli di toko sering kali mengandung banyak gula dan tepung putih. Selain itu, banyak muffin dan cupcake mengandung minyak atau mentega, yang dapat meningkatkan asupan lemak jenuh tubuh Anda. Semua bahan ini dapat menurunkan gula darah.
Mengapa menghindari ini? Muffin dan muffin mengandung karbohidrat dan lemak tinggi, yang dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak.
7. Apel dengan apel
Pai pecan dan apel sering kali mengandung kadar gula yang tinggi, dengan bahan-bahan seperti sirup jagung yang menambah kadarnya. Meskipun buah-buahan seperti apel mungkin tampak sehat, pengolahannya dan gula tambahan membuatnya tidak cocok untuk penderita diabetes.
Mengapa hal ini harus dihindari? Tingginya jumlah gula dan sirup jagung dalam pai pecan dan saus apel dapat meningkatkan kadar gula darah.
